Minum 3-4 Gelas Kopi Per Hari Bisa Tingkatkan Kesehatan Otak

BAROMETER.ID – Kopi merupakan salah satu minuman yang paling populer di Indonesia yang dikonsumsi oleh semua lapisan umur di seluruh pelosok nusantara. Minum segelas kopi panas dipercaya bisa menghilangkan kantuk dan menambah semangat kerja.

Selain itu, ternyata mengonsumsi minuman kopi secara rutin memiliki sejuta manfaat sehat. Kandungan kafein pada kopi ternyata bisa memberikan manfaat kesehatan, salah satunya dapat meningkatkan kesehatan otak, yakni dengan mengonsumsi 3-4 cangkir per hari.

Dikutip dari Mind Body Green, Minggu (19/3/2023), seperti diungkap dalam sebuah penelitian berbasis populasi eksplorasi dari Hamburg, Jerman, minum kopi juga baik untuk kesehatan otak.

Penelitian tersebut baru-baru ini mengamati otak lebih 2.000 orang partisipan dengan rentang usia 45 dan 74 tahun. Peneliti membandingkan empat kelompok orang yang mengatakan mereka secara teratur minum kopi dengan jumlah cangkir berbeda.

MINUM Kopi tanpa gula dan pemanis di waktu yang tepat 3-4 gelas per hari dipercaya dapat meningkatkan kesehatan otak.

Pada penelitian tersebut ditemukan fakta orang yang mengonsumsi 3-4 cangkir kopi setiap hari cenderung memiliki struktur otak terkuat ketika melihat beberapa faktor termasuk ketebalan kortikal yang terjaga. Kondisi ini umumnya dikaitkan dengan kecerdasan yang lebih tinggi.

Kopi juga telah terbukti memperlambat penurunan kognitif dan berpotensi mengurangi risiko penyakit Parkinson dan Alzheimer. Selain itu, sebuah meta-analisis pada 2017 tentang efek kesehatan kopi menemukan fakta minum kopi dapat mengurangi penyakit kardiovaskular dan kanker, serta kondisi neurologis, metabolisme, dan hati.

Meskipun tidak semua penelitian ini mempertimbangkan jumlah cangkir kopi yang tepat, beberapa di antaranya merujuk pada jumlah 3-4 cangkir untuk manfaat yang signifikan. Konsumsi secara rutin dapat meningkatkan kesehatan otak.

Namun perlu juga dipertimbangkan waktu saat mengonsumsi 3-4 cangkir kopi, pastikan waktunya tak terlalu sore atau malam. Hal ini agar kualitas tidur tetap terjaga dan kamu tak insomnia.

Jenis minuman kopi yang disarankan adalah kopi hitam tanpa gula atau pemanis lainnya. Untuk rasa yang lebih segar dan tetap aman, kamu bisa menambahkan susu full cream untuk mendapatkan manfaat kesehatan lain dari protein. Nah para Sahabat Barometer, selamat menikmati kopi dan tetap jaga kesehatan. (AK)